El Gran Capitán

Triton escribió:Yo procuro salir 6 días a la semana. A carreras voy poco, prefiero la soledad

Zapatillas tengo muchas, desde mis tiempos del basket cuido mucho los pies. Lo que mejor me funciona son las Adidas con Boost de los modelos Pure Boost tengo 3 alguna Mizuno, Nike. No corro dos días seguidos con la misma zapatilla y así jamas he tenido ni una rozadura ni una ampolla.

Saludos

18 Delta escribió:

Triton escribió:Yo procuro salir 6 días a la semana. A carreras voy poco, prefiero la soledad

Zapatillas tengo muchas, desde mis tiempos del basket cuido mucho los pies. Lo que mejor me funciona son las Adidas con Boost de los modelos Pure Boost tengo 3 alguna Mizuno, Nike. No corro dos días seguidos con la misma zapatilla y así jamas he tenido ni una rozadura ni una ampolla.

Saludos

y te has hecho un estudio de la pisada en alguna ocasión, como se hace ahora o eres de los mios?

Segoviano escribió:Yo solo corro si alguien me persigue .

Fernando Martín escribió:

Segoviano escribió:Yo solo corro si alguien me persigue .

Yo ni eso. Cuando estaba en la Uni, la prehistoria, corrí varias veces huyendo de los grises, pero siempre me alcanzaban y me sacudían. Era muy lento.
Allí cerca vivía una tía mía y me refugiaba en su casa donde me ponía árnica mientras me regañaba por meterme en líos.

Lutzow escribió:Bueno, yo estuve corriendo hasta los 47, pese a los vicios, cuando me cambiaron los horarios del curro y me hicieron la puñeta... Por cierto, no he visto que nadie indique sus tiempos, a ver quien supera ese 1:28 en la media y 3:22 en la Marathón (la de Madrid, que está llena de cuestas...).

Saludos.

y te has hecho un estudio de la pisada en alguna ocasión, como se hace ahora o eres de los mios?

Tirador escribió:En mis tiempos corría mis buenos diez kilómetros todos los días, además de jugar al baloncesto medianamente en serio y al fútbol sala... pero destinos "de salón" y el estado de mis rodillas (culpa de hacer demasiado el cabestro) me han relegado casi a no poder correr más de dos kilómetros seguidos, con lo que eso conlleva... pronto, en vez de correr, iré más deprisa rodando.

pepero escribió:A mi edad corro 2-3 dias por semana unos 5 km.

Penthea escribió:

pepero escribió:A mi edad corro 2-3 dias por semana unos 5 km.

Yo subo a 8 entre semana...aunque ahora con estas temperaturas, da calor hasta ponerte las asics.

Triton escribió:
No esta nada mal, me alegra no ser el único que corre

Penthea escribió:

Triton escribió:
No esta nada mal, me alegra no ser el único que corre

Es que está de moda, Triton....es barato, fácil de realizar, efectivo...y además al aire libre.

virtusfidelitas escribió:

Triton escribió:Esta semana de momento a 20 km diarios, pero ritmo tranquilo. Mañana a cambiar menos distancia mas ritmo. Así hasta el sábado.

Mi recomendación es que varíes algo el entrenamiento combinando con cuestas o series, una vez por semana. De lo contrario te convertirás en un diesel y no ganarás repris ni acostumbrarás el cuerpo a los cambios de ritmo. Esto se nota mucho más con la edad si no se hace.

O puedes hacer lo que hago yo con frecuencia para evitar el aburrimiento de las cuestas, series...etc. Buscar un circuito con cambios de pendiente y algún tramo llano, circuito entre 1,5-3Km y realizarlo varias veces( según longitud del circuito hasta realizar entre 8 y 10Km en total), por supuesto con un calentamiento previo de al menos 1.000-1.200 metros a ritmo "conversación". Realizando esto 1 o 2 veces por semana (según los días de entrenamiento) en menos de 1 mes se nota una mejoría significativa.