Le dais a la zapatilla??

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pepero
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Re: Le dais a la zapatilla??

Mensaje por pepero »

A mi edad corro 2-3 dias por semana unos 5 km. Gasto unas Nike que me regalaron las chicas de casa. Antes me defendia bien en distancias medias.
y te has hecho un estudio de la pisada en alguna ocasión, como se hace ahora o eres de los mios?
Es algo que se esta poniendo de moda para ver si eres pronador o supinador o como se diga. Yo también soy de los tuyos.

Saludos.
Pepe
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Re: Le dais a la zapatilla??

Mensaje por Tirador »

En mis tiempos corría mis buenos diez kilómetros todos los días, además de jugar al baloncesto medianamente en serio y al fútbol sala... pero destinos "de salón" y el estado de mis rodillas (culpa de hacer demasiado el cabestro) me han relegado casi a no poder correr más de dos kilómetros seguidos, con lo que eso conlleva... pronto, en vez de correr, iré más deprisa rodando.
"Wellington esta acabado, Sire. Muy mal se nos tiene que dar".

Dicho por un ayudante de campo desconocido a Napoleón la mañana del 18 de junio de 1.815...

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Re: Le dais a la zapatilla??

Mensaje por Triton »

Tirador escribió:En mis tiempos corría mis buenos diez kilómetros todos los días, además de jugar al baloncesto medianamente en serio y al fútbol sala... pero destinos "de salón" y el estado de mis rodillas (culpa de hacer demasiado el cabestro) me han relegado casi a no poder correr más de dos kilómetros seguidos, con lo que eso conlleva... pronto, en vez de correr, iré más deprisa rodando.
Yo el basket lo deje hace 3 años por el estado birrioso de mis manguitos rotadores :oops:

Esta semana mas de lo mismo, ritmos suaves y kilómetros muchos kilómetros.

Saludos
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Re: Le dais a la zapatilla??

Mensaje por Triton »

Esta semana de momento a 20 km diarios, pero ritmo tranquilo. Mañana a cambiar menos distancia mas ritmo. Así hasta el sábado.

Por cierto de reloj/pulsometro GPS y demás, uso un Suunto Ambit2 no es un modelo especifico para correr y no tiene funciones para hacer series y esas cosas, pero tiene mucha, muchísima precisión, se conecta mucho mas rápido que los Garmin y demás y lo que para mi es importante me sirve para trabajar por la brújula y me deja hacer con el otros deportes, natación, triatlón ....

Saludos
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Re: Le dais a la zapatilla??

Mensaje por Triton »

Bueno semanas de relax, con este calor no se puede hacer nada serio. Madrugar, una horita o así de trote alegre, estirar bien y a la ducha :dpm:

Saludos
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Re: Le dais a la zapatilla??

Mensaje por Penthea »

pepero escribió:A mi edad corro 2-3 dias por semana unos 5 km.
Yo subo a 8 entre semana...aunque ahora con estas temperaturas, da calor hasta ponerte las asics.
"Es más fácil obtener lo que se desea con una sonrisa que con la punta de la espada". William Shakespeare

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Re: Le dais a la zapatilla??

Mensaje por Triton »

Penthea escribió:
pepero escribió:A mi edad corro 2-3 dias por semana unos 5 km.
Yo subo a 8 entre semana...aunque ahora con estas temperaturas, da calor hasta ponerte las asics.
No esta nada mal, me alegra no ser el único que corre :lol:

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Re: Le dais a la zapatilla??

Mensaje por Penthea »

Triton escribió:
No esta nada mal, me alegra no ser el único que corre :lol:
Es que está de moda, Triton....es barato, fácil de realizar, efectivo...y además al aire libre.
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Re: Le dais a la zapatilla??

Mensaje por Triton »

Penthea escribió:
Triton escribió:
No esta nada mal, me alegra no ser el único que corre :lol:
Es que está de moda, Triton....es barato, fácil de realizar, efectivo...y además al aire libre.
Si que esta de moda si. Todos los días veo a los "disfrazaos" del Decathlon :pre:

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Re: Le dais a la zapatilla??

Mensaje por virtusfidelitas »

Lo malo que tiene esta "moda" es ver a destalentados intentando correr a las 4 o 5 de la tarde con 30 y muchos grados... gc80gc

Hasta para hacer un deporte tan "simple" como correr hay que planificar un poco las cosas
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Re: Le dais a la zapatilla??

Mensaje por virtusfidelitas »

Triton escribió:Esta semana de momento a 20 km diarios, pero ritmo tranquilo. Mañana a cambiar menos distancia mas ritmo. Así hasta el sábado.
Mi recomendación es que varíes algo el entrenamiento combinando con cuestas o series, una vez por semana. De lo contrario te convertirás en un diesel y no ganarás repris ni acostumbrarás el cuerpo a los cambios de ritmo. Esto se nota mucho más con la edad si no se hace.

O puedes hacer lo que hago yo con frecuencia para evitar el aburrimiento de las cuestas, series...etc. Buscar un circuito con cambios de pendiente y algún tramo llano, circuito entre 1,5-3Km y realizarlo varias veces( según longitud del circuito hasta realizar entre 8 y 10Km en total), por supuesto con un calentamiento previo de al menos 1.000-1.200 metros a ritmo "conversación". Realizando esto 1 o 2 veces por semana (según los días de entrenamiento) en menos de 1 mes se nota una mejoría significativa.
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Re: Le dais a la zapatilla??

Mensaje por Triton »

virtusfidelitas escribió:
Triton escribió:Esta semana de momento a 20 km diarios, pero ritmo tranquilo. Mañana a cambiar menos distancia mas ritmo. Así hasta el sábado.
Mi recomendación es que varíes algo el entrenamiento combinando con cuestas o series, una vez por semana. De lo contrario te convertirás en un diesel y no ganarás repris ni acostumbrarás el cuerpo a los cambios de ritmo. Esto se nota mucho más con la edad si no se hace.

O puedes hacer lo que hago yo con frecuencia para evitar el aburrimiento de las cuestas, series...etc. Buscar un circuito con cambios de pendiente y algún tramo llano, circuito entre 1,5-3Km y realizarlo varias veces( según longitud del circuito hasta realizar entre 8 y 10Km en total), por supuesto con un calentamiento previo de al menos 1.000-1.200 metros a ritmo "conversación". Realizando esto 1 o 2 veces por semana (según los días de entrenamiento) en menos de 1 mes se nota una mejoría significativa.
Le meto siempre cambios entre kilómetros y cuestas siempre meto en el recorrido, pero si no me pongo a preparar alguna carrera no me mato mucho a series ni a entrenamientos fuertes

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Re: Le dais a la zapatilla??

Mensaje por Lutzow »

Muy cierto, para mejorar resultan fundamentales las series... Cuando entrenaba la Maratón dedicaba un día a la semana a rodar durante 15/20 minutos como calentamiento y luego hacer cinco o seis series de 1.000 a un ritmo por debajo de 3:45, intentando que la última fuese la mejor (3:30)... Como la Maratón de Madrid tiene cuestas para aburrir, también dedicaba al menos un día cada dos semanas a hacer series en cuestas, muy aburrido pero efectivo para conseguir potencia en el tren inferior...

Saludos.
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Re: Le dais a la zapatilla??

Mensaje por Triton »

virtusfidelitas escribió:Lo malo que tiene esta "moda" es ver a destalentados intentando correr a las 4 o 5 de la tarde con 30 y muchos grados... gc80gc

Hasta para hacer un deporte tan "simple" como correr hay que planificar un poco las cosas
Cierto, aquí en estos días alguno he visto a las 3 de la tarde %*}

Saludos
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Re: Le dais a la zapatilla??

Mensaje por virtusfidelitas »

Triton escribió:
Cierto, aquí en estos días alguno he visto a las 3 de la tarde %*}
Yo cada vez que veo alguno me pongo de los nervios...hay cada "cerebro" suelto gc80gc
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Re: Le dais a la zapatilla??

Mensaje por Triton »

Corrí una vez la Extrema de Belchite. Belchite en julio 12 de la mañana. Imaginar, y con salir a entrenar a las 10 o las 11 de la mañana sobra. No hace falta salir a jugarse el tipo entre las 3 y las 7 de la tarde en verano

Saludos
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Re: Le dais a la zapatilla??

Mensaje por virtusfidelitas »

Lutzow escribió:Muy cierto, para mejorar resultan fundamentales las series... Cuando entrenaba la Maratón dedicaba un día a la semana a rodar durante 15/20 minutos como calentamiento y luego hacer cinco o seis series de 1.000 a un ritmo por debajo de 3:45, intentando que la última fuese la mejor (3:30)... Como la Maratón de Madrid tiene cuestas para aburrir, también dedicaba al menos un día cada dos semanas a hacer series en cuestas, muy aburrido pero efectivo para conseguir potencia en el tren inferior...

Saludos.
Es que los cambios de ritmo son fundamentales.

Basta ver como en una carrera, la mayoría de la gente revienta en las cuestas o cuando hay uno o varios cambios de ritmo.

Hacer distancia está muy bien, pero hay que meter el turbo para mejorar, por supuesto en la medida de las condiciones individuales y de los objetivos planteados. Pero vamos, aunque sea en plan aficionado, lo recomiendo.
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Re: Le dais a la zapatilla??

Mensaje por Lutzow »

¿Conoces el "donuts" del parque Juan Carlos I? Anda que no me he currado esa cuesta veces haciendo series... Como bien dices, independientemente del nivel, hay que forzar la máquina de vez en cuando (incluso cuando haces distancia, terminar el último kilómetro esprintando), porque de otro modo no mejoras y puedes terminar aburriéndote...

Me está entrando añoranza de mis tiempos de machaca, cuando consiga jubilarme dejo los vicios y retomo el placer de las carreras... :lol:

Por cierto, ¿no seréis de esos que corren con cascos? A mí me gustaba dedicar el tiempo de las carreras a pensar, a sentir y conocer mi propio cuerpo, las sensaciones...

Saludos.
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Re: Le dais a la zapatilla??

Mensaje por Triton »

Lutzow escribió:¿Conoces el "donuts" del parque Juan Carlos I? Anda que no me he currado esa cuesta veces haciendo series... Como bien dices, independientemente del nivel, hay que forzar la máquina de vez en cuando (incluso cuando haces distancia, terminar el último kilómetro esprintando), porque de otro modo no mejoras y puedes terminar aburriéndote...

Me está entrando añoranza de mis tiempos de machaca, cuando consiga jubilarme dejo los vicios y retomo el placer de las carreras... :lol:

Por cierto, ¿no seréis de esos que corren con cascos? A mí me gustaba dedicar el tiempo de las carreras a pensar, a sentir y conocer mi propio cuerpo, las sensaciones...

Saludos.
A veces si, pero tengo unos que suenan como música ambiente, escucho todo alrededor. Cuando voy por el campo no los llevo nunca, en ciudad siempre es mejor que el ruido

Saludos
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Re: Le dais a la zapatilla??

Mensaje por Satur »

Yo tal y como tengo las rodillas no corro nada, es que me es imposible separar los pies del suelo a la vez. Caminando aún me defiendo, siempre he sido muy andarín y algo conservo.

En cuanto a la música, ya la pongo yo si hace falta. Cuando desfallezco, me empieza a sonar en la cabeza algún tema adecuado, como el de Rocky y ahí me vengo arriba. Con lo bonito que es ser consciente de lo que hay alrededor o de esos detalles que nos perdemos por no mirar hacia arriba y apreciar los edificios o las copas de los árboles. :o
Cuando el líder eficaz ha dado por terminado su trabajo,
la gente dice que todo ocurrió de un modo natural.
LAO TSE.

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